Ja jak sobie przed bieganiem strzelę owocka to potem leci mi się że hej :-D Nie wiem czy to dziwne, ale kurde, po siłce tylko po przerwie 1-2 tyg mam uczucie wykończenia, a tak regularnie 3x w tyg jak chodzę to ni huhu.
Zawsze możesz iść do RCK oddać krew ;) Sciągną Ci 450ml bodajże. Tylko przed oddaniem wypij z 1l wody z elektrolitami ;) i w ankiecie nic nie wspominaj o SAA, iniekcjach i lekach bo dostaniesz z góry Bana ;) A przy okazji, jak to jest? Nie oddadza mojej krwi jakiejs malej dziewczynce i wyrosna jej wasy? Chyba musza to badac przed uzyciem co? Symex [...]
[...] kontynuowany z dagestańskim fighterem jako mistrzem UFC. "Zjemy obiad w sobotę lub niedzielę i po prostu porozmawiamy i zobaczymy" - powiedział White na konferencji prasowej przed UFC 259, która odbyła się w czwartek w UFC Apex. "Myślę, że wiele z tych walk musi się rozegrać w tej dywizji. Od (nr 9) aż do nr 1, to są niesamowite pojedynki. Możesz [...]
[...] Wieszczek zapasy są teraz bardzo dobrze postrzegane i musimy to wykorzystać. Teraz trzeba sprawić, by medale zdobywali mężczyźni. Mamy bardzo utalentowaną młodzież i to przede wszystkim nią trzeba się teraz zająć. Szczególnie w kontekście Igrzysk Olimpijskich w Londynie, które zbliżają się wielkimi krokami. Musimy pamiętać, że kwalifikacje [...]
Jutro dieta zajme sie dokladnie a dzis tylko "szblon" do sprawdzenia. Posilek I-9-00 Jajecznica z 5 jaj: jaja bekon pomidor cebula szpinak Posilek II 12-00(przed T) Piers z kurczka Ryz brazowy Posilek III bezposrednio po T 15-00 WPC+Banan Posilek IV 16-00 (potreningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Posilek V 19-00 Wołowina/Ryba Oliwa z [...]
[...] owsianych zalanych woda + 3 jajka + łyżka stołowa oliwy Najczesciej robie to w formie omleta. Drugie śniadanie godz. 10:00: 2 podwójne kanapki z jakąś wędliną Posiłek przed treningowy 14:00: ryż brązowy + pierś kurczaka + warzywa Posiłek po treningowy 16:30: to co mamusia zrobi na obiad niestety nie mogę nie jeść obiadów zrobionych przez [...]
[...] Badałem już serce, wszystkie hormony tarczycy, cała morfologia i podstawowe badania ok, więc pomyślałem że zbadam też testosteron Powinienem przebadać jeszcze coś przed pójściem do lekarza rodzinnego po skierowanie do endo, czy ten wynik da rodzinnemu podstawę żeby wypisać skierowanie? Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2017-12-08 [...]
[...] u dentysty - skóra nie ma czucia. i oni twierdzą że te środki,kremy,żele są gów... warte.Wszelkie mascie działają jaki efekt placebo. Żadna maść nie znieczula miejsca przed tatuażem. - w jednym się zgodzę - nie działa przed tatuażem. W opisie wspominałem, trzeba "przeorać" skórę, tak samo jak dentysta musi wstrzyknąć środek. Nie ma mowy o [...]
po kazdym wysilku fizycznym po ktorym czujesz sie zmeczony, nie masz sily na nic, a chcialbys pracowac dalej. regeneracja w 101%, takze przed, po i pomiedzy "numerkami" ;P. mozna zabrac go wszedzie gdzie przewidujemy jaki kolwiek wysilek mniejszy czy wiekszy.
Też jestem za BCAA przed aerobami lub ewentualnie WPI, WPC przed każdym wysiłkiem, białko powoduje uwalnianie glukagonu, więc ewentualna produkcja insuliny zostanie w jakimś tam stopniu zredukowana. Moim zdaniem ochrona mięśni w okresie narażonym na katabolizm jest ważniejsza. Niektórzy też piszą, że ważny jest po prostu deficyt kaloryczny a to [...]
[...] brakuje. Np. miałem już być instruktorem strzelectwa (z wkładką o uprawnieniach do nauczania strzelectwa bojowego ) - niestety, zabrakło kasy... A Ty jeszcze masz wiele przed sobą, więc nie mów, że jesteś nikim . Pershing , ja też czuję się zawodowo wypalony. Niemniej, są jeszcze sytuacje, kiedy się cieszę jak dziecko i wykonuję swoją [...]
[...] najlepiej, większość osób tak robi Zauwazylem, ze sugerujesz, iz tluszcze w posilkach okolotreningowych sa nie potrzebne? (nie wiem, dlatego pytam z ciekawoscia) 2 h przed treningiem można zjeść trochę tłuszczu, nie ma problemu. Po treningu tłuszczy nie spożywamy, bo zależy na jak najszybszym wchłonięciu WW i białek, a tłuszcze to [...]
czy moge przed snem do twarogu dac troche orzechow wloskich zamiast oliwy? Oliwa tez bedzie tylko w innych posilkach(z warzywami)a z twarogiem po prostu nie lubie.
[...] czasie. czy mam cos zjesc na wieczor ? liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie godziny w których coś jesz, jak ja bym układał diete zaczął bym właśnie od posiłku po treningowego bo moim zdaniem obok obfitego śniadania jest on najważniejszy. aznaczam , ze przed aerobami zjadam posilek z pelnowartosciowego bialka z odrobina tluszczu i ww. ok
Mój cel to masa ale jestem otłuszczony fest wiec chce przytyc 5kg i zaczac redukcje. Stosuje 5g mono rano , 10g NB przed tren. i 5g mono po. Czy taka dieta pomoze? widze ze g**** widac... Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-03-07 13:51:10
[...] czego unikać. jednak chciałbym dokupić jeszcze cos pomocniczego, np gainera. tylko problem w tym, że nie wiem dokładnie kiedy go stosować. przeczytałem,że ok 15-20 min po teningu. ale nasuwa mi sie pytanie, czy można częściej ? przed treningiem, w dniach wolnych od ćwiczeń ? będą tego jakieś korzystniejsze efekty ? no i w jakich ilościach ? pozdr
dieta na mase może być ? czy jeszcze coś poprawiać ? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek [...]
[...] idealnie na posiłek. To zależy o jakim modelu żywiania piszesz. Jeśli o klasycznym - "kulturystycznym" z 6 (lub wiecej) posiłkami w ciągu dnia z czego przynajmniej 1 jest przed treningiem, to masz racje - nic się nie stanie. Przy takim sposobie żywienia odżywka po treningu niczego nie zmieni. Dlaczego? Posiłek trawi się wiele godzin, [...]
[...] dopiero gromadzić fat - a w te puste zbiorniki po poście a tym bardziej po treningu można sporo napchać Dużo ludzi doszlo do sporych ilości węgli na IF kiedy wcześniej (przed IF) jedli np 50% z tego i tyli. Tak jak napisałem - węglami najprościej i najtaniej dodawać kcal. Mozna innymi makroskładnikami ale po co? Chyba że ktoś musi. Ale jeśli [...]
przed treningowo wegle nie sa koniecznoscia, po smialo juz mozesz szamac, dlatego dobierajac spalacz trzeba rowniez brac pod uwage obecna strategie zywieniowa, spalacz opary na joszce ma to do siebie, ze powinien miec dogodne srodowisko do dzialania, przetestuj takie opcje: 3h przed treningiem posilek standardowy jak zawsze, tylko bys skonczyl go [...]
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
